6 syytä käyttää paljasjalkakengät ja mitä paljasjalkakengät tarkoittavat

Miksi aloittaa kävely paljasjaloin? Lue 6 syytä, jotka saavat sinut ostamaan ensimmäiset paljasjalkakengät. Mukavuudesta terveyteen.

Barefoot-kengät jäljittelevät paljain jaloin kävelyä. Ne tarjoavat riittävästi tilaa varpaille ja ovat erittäin joustavat ja kevyet. Samalla ne suojaavat jalkaa lialta, kylmältä tai loukkaantumisilta, ja toisin kuin paljain jaloin kävellessä, ne sopivat pukeutumiseesi. Ne näyttävät melkein perinteisiltä kengiltä, poikkeuksena muutama yksityiskohta.

Katsotaanpa ensin, mitä kaikki nämä sanat tarkoittavat:

Barefoot = paljain jaloin tai ilman kenkiä

Barefoot kengät = kengät, jotka jäljittelevät paljain jaloin kävelyä

Barefoot kävely = kävely paljain jaloin tai ilman kenkiä

Kyseessä ovat siis kengät, jotka liittyvät paljain jaloin kävelyyn. Kysymykseksi nousee, miksi ei kävellä täysin paljain jaloin? Yksinkertaista – täysin paljain jaloin kävely ei ole kaikille sopivaa.

Barefoot-kengät ovat mukautuvat, suojaavat jalkaa ja viime vuosina ne ovat kehittyneet merkittävästi myös designin osalta. Monissa malleissa kukaan ei huomaa, että kengät ovat "erilaiset".

Samalla kuitenkin barefoot-kengistä liikkuu paljon myyttejä ja väärää tietoa. Vähemmän perehtyneelle henkilölle voi näyttää siltä, että kyseessä on vain muotijuttu. Monet myös miettivät, onko barefoot-kengissä käveleminen mukavaa tai jopa voivatko ne vahingoittaa jalkoja.

Barefoot-kengillä kävelemisen pääedut

1. Luonnollinen leveys

Barefoot-kengät jäljittelevät luonnollisesti terveellistä jalan muotoa. Siksi niissä on leveämpi tai anatomisesti muotoiltu kärki. Tämä tarjoaa varpaille riittävästi tilaa, ei purista niitä kävellessä, vaan päinvastoin, antaa niiden levittäytyä, tukea ja työntää eteenpäin.

Vertaile tätä: astu kenkään, jos jalka – edes vähän – menee kengän reunan yli, se on sinulle liian kapea.

2. Joustavuus

Kokeile tätä – riisu kengät ja sukat, katso jalkapohjaasi ja kokeile liikuttaa sitä hieman. Se onnistuu lähes ilman ongelmia, eikö niin?

Laita nyt sukat takaisin, laita kengät päälle ja kokeile liikuttaa jalkaa taas. Se on lähes mahdotonta, eikö?

Tässä on klassisten kenkien ongelma: kovemman pohjan vuoksi ne eivät salli jalan liikkua luonnollisesti. Barefoot-kengät taas ovat äärimmäisen joustavat ja elastiset kaikkiin suuntiin, joten jalka voi liikkua yhtä vapaasti kuin se olisi täysin paljain jaloin.

3. Dropin (koron) puuttuminen

Termi „drop” ei ole vielä yhtä yleinen kuin “korko”, mutta merkitys ei eroa siitä. Kengän dropilla tarkoitetaan korkean kannan ja kärjen välistä korkeuseroa, ja barefoot-kengissä se on nolla, eli ei ole eroa. Kehomme on luonnostaan täydellinen – jos se tarvitsisi korkoa, se loisi sen itse.

Se, mitä korko tekee keholle, voidaan nähdä alla olevasta kuvasta. Korko, vaikka kuinka pieni, vääristää kehon asentoa jokaisessa askeleessa. Dropin puute taas tukee luonnollista ja pystysuoraa kävelyä. Bonuksena se vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa verenkiertoa ja auttaa keuhkoja käyttämään täyttä kapasiteettiaan hengityksessä.

4. Ohut pohja

Tunto on yksi tärkeimmistä aisteistamme – ja silti emme käytä sitä jaloissamme. Olemme säilyttäneet sen vain käsille, mikä on suuri sääli.

Kun meillä on ohuempi pohja ja tunnemme, mihin astumme, annamme aivoille selkeää tietoa siitä, mihin se valmistautuu. Jos kävelemme kovalla pinnalla, keho valmistautuu kovaan pintaan. Jos kävelemme kylmällä pinnalla, keho voi reagoida. Jos pinta on epävakaa, aivot lähettävät signaalin.

Miksi tätä tarvitaan? Oletko koskaan kävellyt vaelluskengillä ja astunut kömpelösti kiveen niin, että nilkka naksautti? Jos jalka olisi lähettänyt ajoissa viestin, että maaperä on epävakaa, keho olisi voinut säätää jalan asennon niin, ettei se tapahtuisi.

5. Kevyt paino

Sanotaan, että meidän pitäisi kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä. Yksi tavallinen kenkä aikuiselle painaa noin 0,7 kg, mikä tarkoittaa, että meidän täytyy nostaa päivittäin noin 7 tonnia painoa. Tämä muuttaa tavallisen kävelyn melkoiseksi kuntosaliksi, eikö niin?

Barefoot-kengät ovat sen sijaan uskomattoman kevyet. Yksi kenkä aikuiselle painaa keskimäärin 250–300 g, ja me annamme sanamme, että pidempään kävellessä tunnet todella eron omilla jaloillasi.

6. Ei tukea jalkaholville

Oletko kuullut mielipiteen, että jalkaholvin on saatava tukea, muuten saamme litteät jalat? Holvi – ne ovat luita yhdessä lihasten ja jänteiden kanssa. Pelkät luut eivät pidä mitään muotoa, jotta holvi toimisi oikein, tarvitsemme lihaksia ja jänteitä. Jos emme tue holvia, vahvistamme kävellessämme niitä lihaksia, jotka luonto on antanut meille tukemaan jalkaholvia.

Kun tuemme holvia, korvaamme lihasten tehtävän, jotka sen pitäisivät tukevina. Kyllä, holvi saa oikean muodon kengässä. Mutta mitä tapahtuu, kun riisut kengät?

Kengässä oleva jalka ei toimi niin kuin sen pitäisi, ja jalan lihakset alkavat heikentyä, kunnes holvi romahtaa täysin. Siksi vahvista jalkaholvia kävelemällä paljain jaloin.

Jalkaholvin tuki voi myös vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon varpaisiin.

Useimmat jalkaholvin ongelmat syntyvät siitä, että lihakset ja jänteet eivät toimi niin kuin niiden pitäisi. Barefoot-kengät voivat auttaa paljon tässä. On kuitenkin tärkeää aloittaa vähitellen, askel askeleelta. Ja suurten ongelmien kohdalla ota yhteyttä fysioterapeuttiin ja lisää jalkaharjoituksia.

Mitä odottaa barefoot-kengiltä

Tehdään yhteenveto: barefoot-kenkä on kenkä, joka ei tee mitään.

Se saattaa kuulostaa yllättävältä, mutta jos maailman suurimmat brändit kilpailevat siitä, mikä kenkä tekee enemmän asioita – enemmän vaimentaa, enemmän joustaa tai enemmän tukee nilkkaa, eikö se ole outoa? Kehomme on täydellinen olemukseltaan.

Ainoa asia, mitä odotamme barefoot-kengiltä on:

1. maksimaalinen vapaus ja joustavuus jaloillemme

2. suojautuminen likaa, huonoa säätä ja ei-toivottuja vaaroja vastaan

3. houkutteleva ulkonäkö, joka täydentää pukeutumisemme

Oletko valmis pukemaan ensimmäiset barefoot-kenkäsi? Valitse tarjonnastamme.