Koe jälleen kivuton kävelyn ilo – fysioterapeutti auttaa sinua kantapään kannuksen kanssa

Kantapääkantapää voi tehdä elämästä huomattavasti epämukavampaa. Mistä tiedät, onko sinulla kantapääkantapää? Kantapääkantapään syntymistä voi ehkäistä myös käyttämällä kenkiä, jotka tuntuvat paljailta jaloilta.

Kantaluu, jonka kipu usein säteilee pohkeeseen asti, ei synny sattumalta. Tämä luun kasvu kantapäässä johtuu pehmytkudosten ylikuormituksesta jalkapohjassa ja pohkeessa. Ylikuormitus syntyy väärän liikkumistavan, hypermobiliteetin tai epäsopivan kengän vuoksi.

Miten hoitaa kantaluuta? Erityiset harjoitukset, barefoot-kengät ja homeopatia voivat auttaa.

Miten tunnistaa kantaluu

Jos sinua vaivaa kipu kantapään alueella tai sen sisäreunassa, joka ilmenee ei vain kävellessä, urheillessa, aamulla herätessä, vaan usein myös unessa, on todennäköistä, että sinulla on niin sanottu kantaluu. Tämä luun kasvu syntyy kantapään alareunassa pehmytkudosten ylikuormituksen seurauksena, jotka kiinnittyvät kantaluuhun.

Tämän jälkeen kehittyy jännetulehdus, joka johtaa kalsiumkivien kertymiseen ja päättyy luun kasvun syntymiseen. Syitä voi olla useita: pitkäaikainen jalkojen ylikuormitus (kävely kovilla pinnoilla, pitkäaikainen seisominen), epäsopivien kenkien käyttö (kapea kärki, korot), jalkojen erilaiset epämuodostumat (esim. toiminnallinen litteä jalka), mutta myös huono ryhti.

Mitä lääkäri neuvoo kantaluun kanssa

Jos epäilet kantaluuta, älä viivyttele lääkärille menemisessä. Mitä aikaisemmin hoito alkaa, sitä nopeammin ongelmasta pääsee eroon. Urheilulääkäri tai ortopedi tutkii ensin jalkasi, jotta voidaan sulkea pois nivelrikko tai osteoporoosi. Tätä varten hän käyttää joko röntgenkuvia tai nykyisin useimmiten ultraääntä, joka luotettavasti paljastaa kantaluun.

Useimmiten lääkäri määrää fysioterapian tai iskuaaltohoidon lisäksi voiteita, tabletteja tai kortikosteroidi-injektioita, jotka lievittävät kipua ja tulehdusta välittömästi, mutta niillä on monia sivuvaikutuksia.

Kortikosteroidien vaihtoehtona voivat olla erilaiset apteekista saatavat voiteet ja geelit, jotka sisältävät ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä yhdessä viilentävien geelimatonien kanssa, jotka lievittävät tulehdusta ja kipua. Kenkiin suositellaan ostettavaksi vaahtomuovipohjallisia, pehmeitä geeli-inserttejä, jotka vähentävät kantaluuhun kohdistuvaa painetta kävellessä.

Koska kantapään ympärillä olevat jänteet tarvitsevat tarpeeksi ravintoa palautumiseen, on myös hyvä keskittyä ravintolisien käyttöön, jotka ovat runsaasti proteiinia.

Fysioterapeutti voi myös auttaa

Yleisiä toimenpiteitä, joita käytetään kantaluun hoidossa, ovat muun muassa laserhoito sekä terapeuttinen ultraääni ja magnetoterapia. Nämä fysioterapeuttiset menetelmät ovat helposti saatavilla julkisissa terveydenhuollon laitoksissa, mutta toisaalta ne eivät ole aina yhtä tehokkaita eivätkä hoida syytä.

Yksityinen fysioterapeutti menee kuitenkin pidemmälle. Hän keskittyy ensisijaisesti siihen, miksi kantaluu on syntynyt, ja auttaa sinua omaksumaan oikeat tavat estääksesi ongelman toistumisen.

Ensimmäisellä käynnillä fysioterapeutti suorittaa ensin kattavan kineesiologisen analyysin selvittääkseen, miksi kantaluu on syntynyt. Tämän jälkeen hän hoitaa käsin jalkaterän ja pohkeen pehmytkudoksia ja selittää, miten voit kotona suorittaa harjoituksia jänteiden ja lihasten rentouttamiseksi/venyttämiseksi tai oppia oikean jalan asennon ja jalkaterän pyörimisen kävellessäsi.

Hoitoon kuuluu myös iskuaaltohoito, joka rentouttaa kaikki lihakset kantaluun ympärillä, ja nykyisin käytetään myös kinesioteippejä, jotka auttavat ylläpitämään oikeaa lihasjännitystä hoidettavalla alueella.

Kotiharjoitukset ja hieronta auttavat myös

Akuutin tulehdusvaiheen aikana rajoita urheilua ja anna kehollesi mahdollisuus palautua. Ylikuormitetut jänteet ja lihakset jalkapohjassa ja pohkeessa on venytettävä ja rentoutettava joka päivä fysioterapeutin ohjeiden mukaan, mieluiten heti aamulla – tähän voit käyttää erilaisia tasapainotyökaluja, vaahtomuovipalloja, piikkipalloja tai säätökenkiä.

Illalla on hyvä hieroa jalkaterät – joko käsin tai kuplakylvyn avulla. Myöhemmin, kun akuutti tulehdusvaihe on ohi, voit lisätä lämpimiä kääreitä, jotka lämmittävät lihaksia miellyttävästi ja rentouttavat niitä.

Bc. Edita Prošková – fysioterapian tutkinnon suorittanut, joka opiskeli podologiaa. Omassa yksityiskäytössä Roudnice nad Labemissa hän hoitaa aikuisilla ja lapsilla hankittuja ja synnynnäisiä jalkavirheitä.

Homeopatia on usein tehokasta

Kantaluuvaivaisille potilaille homeopatia toimii erittäin hyvin, erityisesti lääke nimeltä Hekla lava 9 C, jota otetaan kahdesti päivässä 5 rakeen annoksena 3-4 viikon ajan. Kuten nimi viittaa, se on laimennettua laavahiekkapölyä, joka on peräisin Islannin Hekla-tulivuoresta. Sen ympärillä elävät lampaat, jotka söivät vahingossa laavapölyä, alkoivat kehittyä kivuliaita kasvuja luihin.

Homeopatian periaate on, että "samankaltainen parantaa samankaltaista", ja siksi lampaat osoittivat merkittävää parannusta oireissaan homeopatian käytön jälkeen. Ihmiset, jotka ovat käyttäneet tätä lääkettä, ilmoittavat myös, että kantaluun oireet ovat yleensä kadonneet vain kahden viikon kuluessa. Jos vaivat jatkuvat, ota yhteyttä homeopaattiisi.

Ennaltaehkäisy voi löytyä barefoot-kengistä

Huomioithan, että barefoot-kengät eivät ole sopivia akuutin kivun aikana, joka liittyy kantaluuhun. Ne toimivat sen sijaan ennaltaehkäisynä, joten niitä kannattaa käyttää vasta, kun kantaluu on parantunut.

Paljain jaloin kävelyn etu on se, että se kuormittaa jalkaterää ja koko jalkaa tasaisesti, jolloin ei ole riskiä epätasaisesta ylikuormituksesta. Niissä ei ole paksuja pohjia, korkoja tai tukia holville. Barefoot-kengän pohja on ohut (enintään 6 mm), siinä on ns. nolladrop (eli ero kantapään ja varpaiden välillä) eikä se tarjoa tukea jalkaholville.

Usko parempaan huomiseen

Kantaluu voi olla melko vaivalloista, mutta se ei ole ollenkaan mahdotonta päästä eroon. Tärkeää on tietenkin hoidon ajantasaisuus ja oma ahkeruus kotiharjoituksissa, mutta jos malttaa odottaa, tulokset eivät jää pitkään tulematta.